1. 유산소 운동목적: 심혈관 건강 증진, 체중 관리, 체력 향상방법:조깅: 주 3-4회, 30분에서 1시간 정도. 가벼운 조깅으로 시작해 점차 속도를 높여가세요.자전거 타기: 실내 자전거 또는 야외 자전거를 이용하여 주 2-3회, 30-60분씩 진행합니다.수영: 전신 운동으로, 주 1-2회, 30분 이상 수영합니다.2. 근력 운동목적: 근육 강화, 체형 개선, 기초대사량 증가방법:스쿼트: 3세트, 15-20회. 다리와 엉덩이 근육을 강화할 수 있어요.푸쉬업: 3세트, 10-15회. 상체 근육을 강화하고, 팔과 가슴을 탄력 있게 만들어 줍니다.덤벨 컬: 3세트, 12-15회. 이두근을 강화하며, 팔 라인을 예쁘게 만들어 줍니다.3. 요가 및 필라테스목적: 유연성 향상, 스트레스 감소, 코어 강화방법:요가..